Чак и код 70-годишњег Силвестера Сталлонеа изгледа да је у огромној форми. Са 65 година је и даље био поцепан.
Ово је Сли са 65 година и био је растрган.
Да би се припремио за улоге Роцкија Балбое и Рамба, Сталлоне би тело гурнуо до крајњих граница енергичним режимом тренинга који је често значио два тренинга дневно шест дана у недељи у теретани. Сталлоне каже да је смањио свој проценат телесне масти на његов најнижи ниво од 2,8% за Роцки ИИИ .
Сталоне је променио свој тренинг за сваки филм за другачији тип тела. У Роцки Балбоа , желео је да изгледа велико, али у Роцки ИИИ његов циљ је био да има знатно виткији торзо.
Желела сам да изгледам као Тарзан - углађена, уска, скоро мачкаста, Сталоне је једном рекао када су га питали за његове тренинге . Желео сам да заборавим главнину и кренем у добро развијене мишиће.
Лионсгате
Сли се удружио са господином Олимпиа Францо Цолумбуом да би његово тело скулптирао у камену тврду планину за Роцки ИВ и Рамбо ИИ филмова.
Морао сам да наплатим Сли-у добар износ за тренинг, јер је желео да тренира у потпуности, баш као да се припрема за такмичење у Мр. Олимпиа, Цолумбу је рекао Поп Воркоутс-у . То је значило два тренинга дневно, шест дана у недељи. Морао сам да бацим скоро све остало да бих се концентрисао на то да га доведем у најбољу форму свог живота.
Ево пример Сталонеовог програма вежбања од Рамбо 4, Роцки Балбоа , и Потрошни серија.
Понедељак, среда и петак ујутру
Тренинг за прса, леђа и трбушњаке
- Нагибна клупа (4 серије, 8-10 понављања)
- Думббелл Флис (4 серије, 10-12 понављања)
- Клупа за клупе блиског хвата (5 серија, 6-8 понављања)
- Широки стисак браде (6 серија, 8-10 понављања)
- Бочно подизање савијених руку (4 сета, 8-10 понављања)
- Сједећи редови изблиза (4 серије, 10-12 понављања)
- Трбух подигнутих ногу (3 серије, 8-10 понављања)
- Продужени седиште (3 сета, 8-10 понављања)
Понедељак, среда и петак поподне
Тренинг за рамена, руке и трбушњаке
- Војна штампа (4 серије, 8-10 понављања)
- Бочна бочна подизања (4 серије, 10-12 понављања)
- Превртене бучице (5 серија, 6-8 понављања)
- Увојци са утегом (3 серије, 8-10 понављања)
- Укривљене увојке са седећим нагибом (3 серије, 8-10 понављања)
- Концентрациони увојци (4 серије, 10-12 понављања)
- Лежеће бучице (3 сета, 8-10 понављања)
- Бочно подизање савијених руку (3 сета, 8-10 понављања)
- Извлачење каблова (3 серије, 10 понављања)
- Алтернативно подизање ноге (3 сета, 8-10 понављања)
- Одбијање трбушњака (3 сета, 8-10 понављања)
- Коси хрскави (3 серије, 6-8 понављања)
Уторак, четвртак и субота ујутро
Вежбање телади и бутина
- Подизање телади у седећем положају (4 серије, 8-10 понављања)
- Стојеће подизање телета (4 сета, 10-12 понављања)
- Алтернативна подизања телади са утегом (5 сетова, 8-12 понављања)
- Нагнути потисак ногу (4 серије, 8-10 понављања)
- Чучњеви (4 серије, 8-10 понављања)
- Продужени кракови за седење (4 серије, 8-10 понављања)
- Увојци за ноге (4 серије, 10-12 понављања)
- Истезање ногу (4 серије, 10-12 понављања)
- Уточичење укочених ногу (4 серије, 10-12 понављања)
Уторак, четвртак и субота поподне
Стражњи делтоиди, замке и трбушњаци
- Подигнуто подизање стражњих делова бучице (4 сета, 8-10 понављања)
- Кабловски кросовери (4 сета, 10-12 понављања)
- Преокретне мухе на пец-децку (5 серија, 8-12 понављања)
- Утеге слегање раменима (напред, 4 серије, 8-10 понављања)
- Усправни редови са утегом (4 серије, 8-10 понављања)
- Кабловски редови до врата (4 сета, 8-10 понављања)
- Аб Црунцх (4 сета, 8 понављања)
- Коси хрскави (4 серије, 10 понављања)
- Црунцх за каблове (4 сета, 10-12 понављања)
Дијета Силвестера Сталонеа
Пре доручка: чаша течних амино киселина
Доручак: 3 беланца, пола јарма, ирска овсена каша, препечени хлеб од пумперникела, свежа папаја, мало смокава
Ручак: Печени летњи тиквица, печена пилетина без коже, салата, смокве или бобице
Вечера: салата, печена риба, препечени хлеб са влакнима; повремено једе телетину
Сада вам је потребна само снага воље да уложите напоран посао и ова монтажа Роцки тренинга да би вас мотивисала за боље тело.
Ако ова беба то може, можете и ви!