Гетти Имаге
Кад помислите на жилавог момка, акционих звезда, знам да моја прва мисао није Јим Халперт Канцеларија . Па ипак, овде имамо Јохна Красинског који глуми легендарног аналитичара ЦИА-е Јацка Риан-а у новој ТВ серији за Амазон. И то добро, можда бих додао.
Дакле, како се пређе од продајног представника у Сцрантон-овој филијали Дундер-а Миффлин-а до бившег америчког маринца и теренског официра Централне обавештајне агенције?
Као што се могло очекивати, било је потребно много напорног рада.
Да би изгледао као део Јацка Раиана и постао пети глумац који је тумачио улогу након Харрисона Форда, Алеца Балдвина, Бена Аффлецка и Цхриса Пинеа, Красински је следио рутину вежбања коју му је поставио тренер Симон Ватерсон.
Ватерсон има одређено искуство у оваквим стварима, претходно је тренирао два Јамеса Бонда у Пиерцеу Броснану и Даниелу Цраигу, Јаке Гилленхаалу за Принц Перзије и Изворни код , Цхрис Пратт за Чувари Галаксије , Маттхев Фок за Алек Цросс , и Луке Еванс за Драцула Унтолд , међу другима.
Мен'с Јоурнал извештаји…
Пре скоро шест месеци Јацк Риан снимао своје прве сцене, Красински је радио у теретани. На крају је био снажан као и увек, добро се кретао и могао је да покрене мртву вучу од 400 килограма. То главно време такође је омогућило Вотерсону да одреди тачке заплета и побрине се да је глумац физички позван у сваку секвенцу.
Волео сам да погледам наш тренинг и да се уверим да се оно што је на екрану поклапа са оним што ће се родити из његове рутине и његовог посла, рекао је Ватерсон.
Њихов план вежбања сваке недеље састојао се од пет дана физичке кондиције са активним програмом опоравка, укључујући јогу или физиотерапију викендом.
Ево погледа плана вежбања Красинског, који је, у неком тренутку, такође укључивао Тхе Роцк ...
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Загрејати
Трака за трчање Супер Инцлине: 5 минута
Степмилл: 5 минута
Мирни ред: 1000 метараКондициони кругови
Изведите сваки од ових кола само једном, померајући се низ листу. Одмори се што мање.Коло А.
Бочна подизања: 15 понављања
Нагибни џог: 1 минутКоло Б.
Бочна подизања: 15 понављања
Нагибни нагиб: 15 понављања
Мирни ред: 300 метараКоло Ц.
Бочна подизања: 15 понављања
Нагибни нагиб: 15 понављања
Чишћење и притисак на бучицама: 15 понављања
Степмилл: 1 минутКоло Д.
Бочна подизања: 15 понављања
Нагибни нагиб: 15 понављања
Чишћење и притисак на бучицама: 15 понављања
Увојци за бицеп: 15 понављања
Подизање плоче унапред: 15 понављања
Спринт на траци: 1 минутСнага гурање / повлачење
Кола се изводе у 3 опадајућа сета, одрадили су 12 понављања, 8 понављања и 6 понављања (плус 2 полуфорсирана понављања). Одмори се што мање.Коло А.
Равна клупа
ДеадлифтКоло Б.
Извлачења
Пондерисани падови (45 лбс.)Коло Ц.
Бенцх Доубле Думббелл Ров
Инцлине ФлисФинисхер
Пратите овај финишер истезањем трака.Бочни завоји (45 лбс.): 3 серије по 25 понављања (свака страна)
Подизање равних ногу римске столице: 3 серије од 15 понављања
Подизање колена на римској столици: 3 серије од 15 понављања
Потражите још сјајних савета за вежбање попут овог на Мен'с Јоурнал .
Желите да сазнате још више о томе како тренирају друге познате личности? Погледајте ове тренинге и дијетне планове ...
Јордан Спиетх, Антхони Јосхуа, Јосе Алтуве, Замислите Драгонс ’Дан Реинолдс , Силвестер Сталоне , Јосх Бролин , Мустафа Схакир , Мике Цолтер, Роб МцЕлхеннеи , Риан Реинолдс , Схеамус, Десхаун Ватсон, Лаирд Хамилтон, Алициа Викандер , Алвин Камара, Дустин Јохнсон, Тигер Воодс, Орландо Блоом, Јеан-Цлауде Ван Дамме , Јонах Хилл, Јамес МцАвои, звезде лига правде , Том Харди , Мицхаел Б. Јордан , Елса Патаки, Цоди Беллингер, Степхен Амелл, Цхрис Јерицхо, Марк Вахлберг , Кристијано Роналдо , Хенри Цавилл ( два пута ), Риан Реинолдс (поново) , Брад Питт , Цхрис Хемсвортх, Линдсеи Вонн, Алисон Брие, Гал Гадот, Камен , Јасон Статхам, Ноах Синдергаард, Силвестер Сталоне .