Да ли је могуће изградити добре мишиће без стероида?

    Хуго Ривера је национално рангирани такмичарски бодибилдер. Написао је неколико књига о фитнесу и бодибилдингу, укључујући „Библију за обликовање тела“.наш уређивачки процес Хуго ривераАжурирано 7. марта 2017

    Имам 50 година стари, и волела бих да се бавим бодибилдингом ради здравља и да побољшам изглед свог тела. Да ли је могуће добити добру величину мишића и изградити 18-инчне руке без стероида? Крајем 60 -их и почетком 70 -их много сам се бавио бодибилдингом. Моји хероји тада су били Сцхварзенеггер, Ларри Сцотт, Драпер и Цасеи Виатор. Тада је скупљање било галон млека дневно и дизање за велике групе мишића. Такође, да ли знате да ли су ти момци добили величину мишића без стероида?



    Одговор: Дакле, да одговорим на ваше питање, можете ли постићи добру величину мишића без стероида? Апсолутно!

    До данашњег дана још увек морам да сретнем некога ко је уложио 110% труда у теретану, у њихову дијета и допунити режим и није постигао респектабилну физику. Рекавши то, не можемо сви изгледати као хероји којима се дивимо због различите генетике и облика мишића, али свакако можемо постати већи и дефинисанији.

    Са леве стране видећете своју слику да бисте могли да је погледате. Иако нисам претња да ћу ускоро постати кандидат за господина Олимпију, то тело које видите тамо је постигнуто без употребе стероида. Додуше, почео сам да се бавим бодибилдингом са 15 година, па сам искористио све своје природно произведене стероидне хормоне које тело ствара током пубертета како бих изградио већину те масе заједно са веома посвећеним напорима на тренингу и дијети.

    С обзиром да имате 50 година, предлажем да посетите лекара, одете на физикални преглед и проверите ниво хормона.Ако су вам нивои тестостерона ниски, можда бисте могли с њим разговарати о вашим могућностима да их вратите на нормалне високе нивое како бисте могли добро напредовати. У овом случају, обично вам лекар прописује ниске дозе тестостерона заједно са анти-естрогеном како бисте вратили ниво хормона. У овом случају, стероиди се користе као хормонска надомјесна терапија, па се немојте осјећати као да варате. Ако је ваш ниво тестостерона нормалан, ништа вас не може спречити да направите добре добити па су тренинг, исхрана, суплементација и одмор једине варијабле о којима морате да се бринете.

    Што се тиче Арнолда, Ларрија, Драпер -а и Цасеи -а, величина тих тела је направљена од тона хардцоре тренинга и огромне количине хране. Као што сте с правом рекли, типично је укључено галон млека (барем) заједно са тонама јаја и килограмима меса. Иако не могу да говорим у име ових шампиона, колико сам схватио, још 60-их и 70-их година многи такмичари би започели циклус малих доза стероида (тада су били легални и лако доступни) 8-12 недеља пре такмичења у бодибилдингу како би бити у могућности да јаче и дуже тренирају под строгим ограничењем калорија потребним за добијање дефиниције мишића.Стероиди су се у основи користили за заштиту што већег броја мишића од екстремних околности тренинга и дијете. Ови момци би тренирали 3 сата ујутро и 3 сата увече када би се припремали за бодибилдерску представу, ако можете веровати! Данас са суплементима попут аминокиселина са разгранатим ланцем, Л-глутамин , Етерична уља и Креатин , заједно са боље осмишљеним протоколима тренинга, можемо прилично добро заштитити мишићну масу током фазе дијете без потребе да прибегавамо стероидима. Имамо чак и суплементе против естрогена попут 6-ОКСО који помажу мушкарцима да повећају ниво тестостерона током фазе дијете.

    Верујте ми, стероиди нису чаробни метак за који би многи желели да верујете да јесу. Нећете се претворити у Арнолда Сцхварзенеггера, Давеа Драпера или било које друге познате особе у бодибилдингу само ако их користите. Никада нисам видео да се постиже сјајна грађа једноставном радњом да се само зачепи шприц или узме гомила пилула. Десно начин размишљања о бодибилдингу , обука, начин исхране и доследност у праћењу ових фактора из дана у дан много година је оно што ће вам пружити угледно тело које тражите.

    Успут, на тој слици видите десно моје руке су имале добрих 17,5 инча, а ја сам само 5'5 'тако да је заиста могуће доћи до 18-инчних руку (или довољно близу) без дрога.

    Срећно!