ЦВ
Играње суперхероја у филму или на телевизији значи да је прилично добра опклада да ћете морати да будете у прилично доброј форми и да имате неку врсту програма вежбања. Риан Реинолдс има један. Цхрис Хенсвортх их има. Пронађи Јонеса и Мике Цолтер имају један. Као и Јосх Бролин , Хенри Цавилл , Том Харди , и још један глумац који глуми Зелену стрелу у емисији ЦВ Стрелац : Степхен Амелл.
Дођавола, Амелл у емисији ради више него што већина нас ради у слободно време кад јесмо не радећи наш посао.
Са Стрелац Амелл се недавно обратио и вратио се у своју седму сезону Мен'с Јоурнал о неизмереној количини вежбања коју је морао да уради за улогу, рекавши, нисам имао појма колико ћу дана провести у теретани.
Тхомас Таилор , борилачки уметник и кондициони тренер, човек је коме је одређено да проводи Амелла кроз кораке сваке сезоне. Каже да он и Амелл покушавају да одржавају тренинге свежим. Чињеница је да је Степхен природни спортиста, и као и већина спортиста не жели да проводи цео дан у теретани. Зато желим да направим програме који су за њега и занимљиви и изазовни.
Шта год да раде, дефинитивно раде јер, осим што види колико је Амелл раздеран у емисији, он такође доминирао курсом амерички нинџа ратник и то успешно рвали у ВВЕ на страни.
ЦВ
Говорећи шта је то што раде, ево примера кола са типичне недеље тренинга за Амелл ...
Кружни круг бојног ужета и звона
Завршите ово коло 3 пута; одморите се 60-90 секунди између серија.
• Повлачење борбеног ужета једним даском (останите у положају даске, наизменично повлачећи руке ка себи): 135 лбс за 40 стопа
• Сламови са борбеним ужетом: 10 понављања (свака страна)
• Спидерман бучицама пузање: 8 понављања
• Повлачења спидерман бучица: 8 понављања
• А2Г потисак за чучањ са цурл-ом за бицеп: 8 понављања
Бок & Белл Цирцуит
Завршите ово коло 3 пута; одморите се 60-90 секунди између серија.
• Рацк Кеттлебелл степ-уп (наизменично): 8 понављања
• Скок протока у пусх-уп кутији: 8 понављања
• Редови Кеттлебелл успона на даску (наизменично): 16 понављања
Што се тиче онога што ставља у машину, Амелл покушава да избегне глутен, млечне производе и прерађене шећере и једе пуно немасних протеина, поврћа и сложених угљених хидрата.
Сазнајте више о програму вежбања Стивена Амела на МенсЈоурнал.цом .
Желите да сазнате још више о томе како тренирају друге познате личности? Погледајте ове тренинге и дијетне планове ...
Мило Вентимиглиа , Роб Гронковски, Јосх Јацксон, „Тхе Моунтаин“ Тхор Бјорнссон, Мицхаел Б. Јордан , Леонард Фоурнетте , Цам Невтон , Пронађи Јонеса , Јохн Красински , Јордан Спиетх, Антхони Јосхуа, Јосе Алтуве, Замислите Драгонс ’Дан Реинолдс , Силвестер Сталоне , Јосх Бролин , Мустафа Схакир , Мике Цолтер, Роб МцЕлхеннеи , Риан Реинолдс , Схеамус, Десхаун Ватсон, Лаирд Хамилтон, Алициа Викандер , Алвин Камара, Дустин Јохнсон, Тигер Воодс, Орландо Блоом, Јеан-Цлауде Ван Дамме , Јонах Хилл, Јамес МцАвои, звезде лига правде , Том Харди , Мицхаел Б. Јордан опет, Елса Патаки, Цоди Беллингер, Степхен Амелл, Цхрис Јерицхо, Марк Вахлберг , Кристијано Роналдо , Хенри Цавилл ( два пута ), Риан Реинолдс (поново) , Брад Питт , Цхрис Хемсвортх, Линдсеи Вонн, Алисон Брие, Гал Гадот, Камен , Јасон Статхам, Ноах Синдергаард, Силвестер Сталоне .